Дети и смог: кто страдает больше и как их защитить?
Как помочь себе, а главное – детям лучше пережить сильное атмосферное загрязнение, с которым снова столкнулись жители Ташкента с приходом зимы? Кто из детей в особенно уязвимом положении и что рекомендуется предпринять их родителям? И как не пострадать на фоне смога еще и от сезонных ОРВИ и гриппа? Мы задали актуальные вопросы Эльвире Рустамовне Кильдеевой, школьному врачу-педиатру NewTone:
— Загрязнение воздуха в Ташкенте — это действительно опасно или просто неприятно? Что представляет наибольшую угрозу для здоровья детей? Есть ли возрастные группы детей, которые особенно уязвимы?
— Это опасно, потому что смог содержит очень мелкие частицы. Эти частицы размером 2,5 микрона (PM2.5) проникают в организм и имеют накопительный эффект. Дети до 5 лет, дети-аллергики, дети с астмой и те, у кого страдает сердечно-сосудистая система, особенно уязвимы. Как и дети, которые часто болеют ОРВИ.
Как часто многие из нас легкомысленно относятся к смогу, считая его просто дымкой, которая скоро рассеется! Но на самом деле мы каждый день накапливаем в своих лёгких эти невидимые частицы, и эту проблему не стоит игнорировать. Нам важно, чтобы родители и сами ученики понимали — это не временное неудобство, а реальная угроза здоровью. Особенно тревожно, что больше страдают самые младшие школьники и те, чьё здоровье и так слабое.
— На какие тревожные симптомы у детей вы рекомендовали бы обращать внимание родителям и учителям, а также самим ученикам?
— Наибольшую угрозу для здоровья представляют именно эти частицы и выхлопные газы. Они могут вызывать воспаление дыхательных путей, обострение аллергии и снижение иммунитета. Симптоматика может включать в себя кашель, сухой кашель, удушье, насморк, заложенность носа и покраснение конъюнктивы глаз.
Раньше мы часто списывали постоянный кашель или покрасневшие глаза на обычную простуду или усталость от гаджетов. Теперь же понимаем, что причина может буквально витать в воздухе. Важно быть более внимательными друг к другу.
— Что семья может сделать прямо сейчас, чтобы минимизировать вред от загрязнений? Маски, проветривание, очистители и увлажнители воздуха — что действительно работает, а что — миф?
— Маски, проветривания, очистители действительно работают. Маски FFP2, FFP3, N95 помогают задержать частицы. Влажные марлевые повязки неэффективны. Лучше поддерживать в помещении влажность на уровне 40–60%. С проветриванием, как мы понимаем, не все так просто. Проветривание обязательно, но не в утренние и вечерние часы, в это время окна лучше закрывать — воздух наиболее загрязнён.
В дополнение к этим несложным рекомендациям стоит выработать новые привычки: например, можно установить на телефон приложение, показывающее уровень загрязнения воздуха, и сверяться с ним, планируя свой день.
Ещё по этой теме:
Как научить детей питаться с пользой: взгляд учителя и мамы
— А как правильно выстраивать режим активности ребёнка в дни, когда воздух особенно плохой? Можно ли гулять, стоит ли отменять спорт, что делать в школе и дома?
— Лучше исключать длительные прогулки и интенсивный спорт на улице. В школе и в саду занятия можно проводить в спортзалах. В такие дни вообще желательно сокращать передвижение на улице и, как я уже сказала, держать окна закрытыми. Когда загрязнение спадает, необходимо проводить в доме влажную уборку. Этот совет напоминает нам о простом и важном: влажная уборка — это не только чистота, но и забота о воздухе.
Чтобы обезопасить себя и своих детей от сезонных болезней — ОРВИ и грипп — на фоне смога, наш школьный врач также посоветовала увлажнять воздух, проветривать помещения в максимально «чистые» часы и обращать внимание на полноценный сон и питание. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным, включать белки, углеводы и жиры. Важно также соблюдать личную профилактическую гигиену: мойте руки и одежду после улицы. Также рекомендуется своевременно получать вакцинацию от гриппа, и если болезнь все же показала себя своими неприятными симптомами, обращаться за врачебной помощью.
Интервью подготовлено в рамках ознакомительной практики стажерами Медиацентра NewTone: Райхоной Сайфуллаевой и Софией Полуниной, 10-А
